有毒的情感5：嫉妒
嫉妒是我们内心的不安反映在外的投影。当感到不为人需要，不值得别人爱或不够特别，害怕失去属于自己，有时候是自认为属于自己的事物，嫉妒就会像内心点燃的火苗，一下子就能熊熊燃烧，喷出仇恨的火焰，造成人们暂时的精神混乱，驱使好人做出各种坏事。英国心理学家哈弗洛克，埃里斯在论文中谈到："对于人生也好，两性关系也好，嫉妒就好比是邪恶的巨龙，貌似为了延续人生中的爱而产生，但事实却是将爱扼杀了。"嫉妒可以在瞬间摧毁生活中一切运转正常的事物。
害怕自己没有才能、爱和财产，原本隐藏的嫉妒情感会因此浮出水面。当别人拥有我们认为本该属于自己的东西时，我们就会嫉妒；当我们觉得再也得不到梦寐以求的东西时，也会感到嫉妒，当我们认定自己能力不足却还想有所发展时，会感到嫉妒；当我们周围的人更有才能、能力和得到更多机会时，也会感到嫉妒。对于嫉妒的人来说，感到自己不如他人是致命伤。当一再感到这一切是受到不公平待遇所致，我们就不再压抑自己的嫉妒心，而是重磅出击开始报复。嫉妒和愤怒酿成内心的苦酒，表现为冷漠、吝啬、挑剔和卑鄙。
嫉妒能使好人做出可怕的事情，比如丈夫殴打妻子，爱人之间相互鄙视，破坏财务和陷害他人。原本应该是极易解决的家庭纷争，可能持续多年而没有缓解；公司里善妒的雇员设计出电脑病毒或者把文档乱放一一他们嫉妒别人拥有自己没有的东西。
嫉妒又被形容为"灵魂上的溃疡"。被嫉妒侵蚀和弱化的情感腐化人们的自尊，将自卑感转嫁到受害者心里。每个人都曾被嫉妒激怒和控制过，并领教过它迅速把人变成自己最大敌人的力量。
憎恨是一种相当强烈的情感，无论如何掩饰，都极易为人辨识。憎恨常通过卑鄙行为、报复、种族歧视或是其他敌意的方式表现出来，是愤怒、恐惧和否定等负面情绪的衍生产物。憎恨通常由过往被虐待或被忽视的事件引起，慢慢转变为一种针对其他人的无法化解的情感。
憎恨是一种极端的情感，完全由恐惧主宰。失控的恐惧驱使着憎恨不断加剧，扩大了其危害：闲言碎语变为了毁谤中伤，回避变成了怠慢，批评转化为诋毁，不喜欢转化为厌恶，生气升级为震怒，恐吓演化为暴力，恶意升级为残酷。
憎恨旨在去除恨的对象。从表面来看，它不断朝憎恨对象灌输恐惧，即便那个憎恨的对象就是自己。自我仇恨是永不停止的恶性循环。有些人试图通过自我沉溺来终止痛苦，比如沉迷于戏剧、毒品、酒精、食物等诸如此类的事物。但是，人们越是沉迷，越会憎恨自己或其他人。
憎恨自己或他人使我们举步维艰，难以靠近成功。憎恨是战争、犯罪、拉帮结派、肆意破坏和奴役他人的罪魁祸首。在我看来，憎恨剥夺了我们的自尊、优势、力量，还有人人都渴求的爱。
有毒情感因素的破坏力正如人们看到的，当有毒情感被恐惧填满，因压抑而堵塞后，就像是混合爆炸物，随时可能摧毁人们的生活。当人们不去表达真实感受和感情，就会被恐惧心理俘虏。人们往往还没意识到蕴藏中的危机，危机就已变成了事实，造成伤害。
山姆·S.是一个32岁的军人。早年一直被人忽视、辱打，这给他造成很深的伤害。因为从小父母教育他"男孩不哭"，山姆不轻易表露他的情感，变得严肃而刻板。他为了实现自己的梦想，仔细计划每一天、每一周、每一个月。他很小的时候就知道自己要娶什么样的人为妻，后来他看中一个符合他要求的完美的女人，她的家人为他们举办了一场完美的婚礼。几个月后，一切如期进行，他的妻子怀孕了，他们俩在一起建起一个完美的家庭。
星期天，山姆和美丽的妻子莎拉总是先去教堂礼拜，一起度过余下的家庭时间。他们一直保持在傍晚6：45吃晚餐的习惯，即便有突发事件，也不会改变。生活中的一切都尽如山姆的安排在有条不紊地进行，让他感到秩序井然、十分自在。但有一天，莎拉再也忍受不了被他控制行为，她的内心被突发的愤怒占据，开始寻求摆脱这种痛苦的方法。因此，很快她就与邻居家的丈夫有染。几个月后的一天，山姆因为有点不适提前回家，却在自家的床上发现了莎拉和她的情人。山姆一下子失控，几乎把邻居打死，当然他也因此被捕，判处蓄意谋杀罪。在一瞬间，山姆完美的生活被毁了。当苦心经营的外部的世界失控，他内心的世界也土崩瓦解。他那些有害的情感在愤怒中一触即发。这个受人喜爱的美国男人的事迹震惊了他的朋友、家庭和同事。没有人曾料想又一个好人做了坏事。
詹姆士·A.曾是个受人尊敬的牙医，还是一个非营利组织的热心会员。在他成长的家庭里，爸爸经常斥责妈妈，对待他妈妈非常无礼，羞辱她和打她。虽然想帮助他妈妈，但唐姆士感到无能为力，带着负罪感和悔恨，他开始每天暴打自己发泄。他恨自己不够勇敢，不能站出来保护自己的妈妈，面对他的爸爸。他处理这个情形的唯一方法就是使自己的内心变得麻木。终于这些绝望的情绪经过多年的抑制，导致他沉迷色情画报，并奸淫12岁的幼女。就在他当选为一个著名的慈善组织的董事的同一周里，警察以强奸儿童罪的名义拘捕他，才揭露了长期以来他变态的性取向。他的双重生活被曝光，家庭被拆散了，他辛苦努力奋斗换来的一切都丧失了。在唐姆士的案例中，他通过色情画报排遣心中的情感，也因此堕落。所以有害的情感总能找到一个释放出口。
羞耻心藏起恐惧并为它戴上面具，所以没有人能看清真实的自己。另外，如果处理不好恐惧心理，那么总有一天它会反过来"处理"我们。到那时，原本不为人知的"真实自我"就会昭然于世。
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