器官冷知识：男人最应该锻炼哪个部位？
男人最该锻炼的部位是哪里？
看到这个问题
很多人的第一反应
可能是腰
可能是胸
可能是提肛练的 PC 肌
大概率不会有人会想到——腿
而我今天要说的
就是这个容易被绅士们忽略的部位
1. 「腿」为什么那么重要？
腿部肌群是全身上下最大的肌群
站立、行走、弯腰、下蹲......
日常生活中的绝大多数场景
都离不开腿部肌肉力量的支持
我们的身材比例线条
很大程度上也由腿部的状态决定
如果一个男的腿太细
很容易让人产生
「这男的下半身不行」的感觉
相信大家都不会想要收到
这样的评价
2. 「练腿」到底有什么好处？
① 练腿可以抵抗衰老
有句老话说的好：
人老腿先老
肌肉流失是人体衰老的表现之一
腿部肌肉流失会导致精力不足
身体会更容易发胖
练腿可以减缓肌肉的老化速度
提升关节韧性
保持身体的灵活和稳定
② 练腿可以促睾
睾酮，也叫睾丸素
是男性体内最重要的激素之一
它影响着男性大部分的器官和组织
包括第二性征的发育、肌肉强度
骨骼密度、体能、精力等等
都离不开睾酮的作用
从幼儿到成年
贯穿了男性的全部生理阶段
中年以后
男性体内的睾酮水平会开始降低
由此会出现一系列的症状
比如精力不足、失眠
情绪不稳定、腹型肥胖等等
而练腿就是很好的促进睾酮分泌的方式
前面提到了
腿部肌群是身体最大的肌肉群
针对腿部进行的锻炼
可以提高身体的基础代谢水平
从而促进肾上腺分泌睾酮
另外
长期规律的腿部锻炼
可以让肌肉保持持续的增长
这也能促进睾酮的分泌
③ 练腿可以提升「那个事儿」的体验感
很遗憾
目前并没有足够的证据能表明
练腿对「那个事儿」有延时的效果
但是
有一个强健的腿部
确实能提升「那个事儿」的体验感
毕竟大部分的动作
都离不开腿部肌肉的支持
这里就不再展开讲了
各位男同学可以自行体会
3. 「练腿」应该怎么练？
具体需要怎么练
完全就是看你心情了
健身房里针对腿部的训练
踢足球、打篮球等球类运动
跑步、下班步行回家
以及工作时偶尔站一站
都是能锻炼到腿部的
选择自己适合的方式就好
不过有两点需要注意：
① 循序渐进
不要心血来潮一通猛练
很容易造成身体受伤
三天下不了床
得不偿失
② 持之以恒
不管选择哪种方式
坚持下去才能看到效果
总之
「腿部」是男人绝对不能忽视的一个部位
祝各位男同学
都能拥有一对强健、优雅的腿！
