热的出汗和运动后出汗，效果是一样的吗？

上结论：不一样！

首先，这两种汗水的成分就不一样。

热出来的汗电解质浓度很低，但运动出的汗里乳酸、尿素等代谢废物的浓度比较高。

如果按只出一次汗来比较，减轻的体重应该差不多，毕竟都只是暂时蒸发水分。

但长期来看，运动后出汗只是表象，关键仍然在于运动本身的效果——

增强心肺功能：提高心脏泵血能力和肺活量
强化肌肉骨骼：增加肌肉力量和骨密度
促进新陈代谢：消耗热量，控制体重
释放内啡肽：改善情绪，缓解压力
……

但热出汗，就只是热了，然后出汗，然后没了……

所以想减肥，还是要老老实实运动啊！