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下面的表格有助于你评定自己的健康状况。先回忆一下你平均一周参加过什么大强度的体育运动，然后，完成以下的问题，计算你的健康分数并评估自己的健康水平。
强度
你运动的紧张度如何？
高强度=5分（快骑脚踏车、快跑、有氧舞蹈）
中等强度=3分（慢跑、骑脚踏车、快走）
低强度=1分（高尔夫、散步、一般家务劳动）
计算你的分数：
总分
13至15分
8至12分
7分或更少
频度
一周之内你运动几次？
3次或更多=5分
1至2次=2分
一次也没有=0分
（）+（）
健康水平
非常好
一般
差
持续时间
每一次你锻炼多长时间？
21分钟至1小时=5分
11至20分钟=3分
10分钟或更少=1分
+（）=（）
推荐做法
祝贺你！保持你现在的运动量。
你是一个习惯久坐的人，应该增加你的运动量。
马上开始制订一个运动的计划！
评估你健康水平的另一种可选方法是测量静止状态下的脉搏，休息时平均每分钟心跳的次数。用拇指感觉，静止状态脉搏80或以上表明你确实需要改善健康状况。静止状态脉搏70～80表明你需要更多的体育运动。如果在一直坚持锻炼的前提下，你静止状态下的平均脉搏低于70的话，你的身体状况可能很好。测量你的脉搏时，要让自己放松，然后记录20秒之内的脉搏再乘以3。
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